FBW na

Zaczynałem od splita 2 miesiące potem 2 miesiące trójbój siłowy co teraz wbić fbw czy Push Pull ? Prosiłbym w odpowiedzi na to pytanie dostać również przykład treningu który dana osoba poleca.

witam czesto na forum sfd przy treningu fbw pada pytanie " jakie sa twoje maksy?" czy przez okreslenie maksy mam rozumiec, ze to jest maksymalna ilosc ciezary jaka jestem w stanie podniesc 1 x czy pełna serie 15 powtórzen? 2 pytanie: jak nie mam juz wiekszych ciezarow aby dokladac, to mam dokladac sobie serie plus zwiekszyc ilosc powtorzen? czy [...]

trening 5 x 5 jest z założenia treningiem fbw i tutaj opierasz się tylko na podstawach nie bawisz się w zbedną izolację, natomiast jeśli masz trening dzielony możesz się pobawić w zabawę z zakresem powt np przy podstawach mieć zakres 5 powt a przy izolacji bawić się w mind muscle przy zakresie 10 powt, ale musisz mieć jakieś doświadczenie i staż [...]

Można w planie FBW 5x5 zmienić wyciskanie sztangi na wyciskanie hantli ? Dużo lepiej w tym ćwiczeniu angażuję klatkę więc wydaję mi się, że będzie lepsze

Można w planie FBW 5x5 zmienić wyciskanie sztangi na wyciskanie hantli ? Dużo lepiej w tym ćwiczeniu angażuję klatkę więc wydaję mi się, że będzie lepsze możesz spokojnie grunt żeby zawsze to było jakieś ciężkie ćwiczenie

[...] prostymi rękoma przy biodrach. Narzucam sztangę pod brodę, wyciskam nad głową, opuszczam pod brodę, opuszczam sztangę do bioder. Pytam, bo chciałbym je dorzucić do mojego FBW a chciałbym trochę doczytać o prawidłowej technice. Problem w tym że nie mogę tego nigdzie znaleźć bo nie wiem jak to nazwać a wydaje się to być całiem fajnym ćwiczeniem. [...]

Witam 1) Czy przy cyklu kreatynowym trwającym 8 tygodni, podzielonym na 2 mikrocykle treningowe sensownym jest robienie 4tyg fbw i 4tyg split? Jest sens mieszac? 2) Sa jakies przeciwskazania zeby 15-20 minut po lyknieciu krety zjesc platki z mlekiem? ustal sobie jeden plan treningowy tak będzie najlepiej najczęściej kreatyna jest przyjmowana po [...]

nie tędy droga, nie możesz z prostego FBW przechodzić na tego typu treningi nie znam dokładnie ich założeń pamiętaj że CR to ciężar roboczy nie maksymalny

Witam , mam nastepujące pytanie jestem szczupłej budowy ciała , 90 kg 196 cm , ogolnie mała ilosc mięsni i mam troche fatu na brzuchu - nawet duzo . Czy robic diete redukcyjna czy masa? / dobrym treningiem bd FBW?

Kyreen rzeźbić trzeba mieć z czego- rób masę. Dopiero zaczynasz trening, zadbaj o odpowiednie odżywianie, trening FBW, regeneracje itd - nic na szybko. Trenowanie samego bicepsa i tricepsa to najbardziej absurdalny pomysł jaki znam... Aby zbudować porządną masę i później wykonać redukcje potrzebne będzie poważne podejście do diety, po zakończeniu [...]

robilem splita i chce zmienic trening. robic zwykle fbw, hst, hted, bill starr 5x5 czy co ? co bedzie najlepsze na mase ?

witam! czy mógłby mi ktos doradzic jaki trening zastosowac na redukcję: FBW w stylu 5x5 bill starr czy raczej dzielony split z ilościa powtórzeń 10-12? z góry dzieki.

Dziękuję za szybką odpowiedź. Większość planów redukcyjnych opiera się na fbw i ujemnym bilansie kalorii... a z tym u mnie będzie ciężko. Czy zamiast tego wystarczające do planu treningowego będą interwały/zwykłe bieganie 20-40 min dziennie?

Robię FBW 3 razy w tygodniu,. Czy mogę rozbić każdy trening na rano i wieczorem: rano:nogi-plecy-klatka-barki wieczorem:-triceps-biceps-brzuch Wykonuje wiele ćwiczeń złożonych przez co jedno ćwiczenie angażuje wiele mięśni równocześnie np. MC, WL, przysiady Czego następstwem jest ogólne zmęczenie, szczególnie po całym dniu pracy. Porady typu: [...]

witam, chciałbym wiedzieć czy przy FBW A/B/A/B mogę w treningu A dać MC na prostych zaraz po przysiadach, a MC klasyczny w treningu B po drążku? Czytałem, że zwykły MC 2x w tyg. to za dużo a chciałbym poprawić siłę prostowników

Jeśli na pierwsze ćwiczenie w FBW dam wyciskopodrzut albo power clean to robić później jeszcze przysiady? Czy nogi wystarczająco popracują? spokojnie możesz robić jeszcze przysiady, jak robisz wyciskopodrzut to w nim schodzisz najwyżej do ćwierćprzysiadu więc bodziec dla nóg słaby

jak wskoczysz ba fbw to możesz się cofnąć w progresie ja bym wskoczył na partię dwa razy w tygodniu np push/pull może to też byłaby dobra alternatywa. dzięki za propozycję.:-))

Zaczynam swoja przygode z silownia od treningu FBW. Robie przysiady/mc/wyciaskanie na plaskiej/podciaganie podchwytem. Czy powinienem dorzucic wioslowanie? Jak mam dobierac ciezar do 3 pierwszych cwiczen? lepiej robic 3 serie 8/10/12 powtorzen z tym samym ciezarem czy robic 3 serie z 50%/75%/100% obicazenia 12 powtorzen?

FBW 3x w tyg. bez przysiadów( Problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa i mocno zbudowane nogi) i z priorytetem na klatę ? Co o tym sądzicie ?

witam. chcialbym sie zapytac bo wlasnie przerabiam trening traktora fbw 5x5 czy 5 powtorzen to nie jest maly zakres? zalezy mi na masie miesniowej. dieta dopieta nie, to nie jest za mały zakres. Pozwala zbudować podstawy i nabrać siły dzięki większym ciężarom. Pamiętaj, żeby przed 5 seriami właściwymi, robić chociaż 2 serie rozgrzewkowe. Jeżeli [...]